甘肃助孕

甘肃隆安助孕公司

生育食品-孕期必需营养素的建议

  育肥食品是一种含有必需营养素的食品,这些营养素将支持生殖系统和器官的正常运转。但是,仅考虑生育食物并不能保证容易怀孕。因为除了食物以外,生育能力还可能受到许多其他因素的影响。

  理想生育力的总体决定因素是您的生活方式,其中包括均衡健康的饮食,定期运动,避免吸烟和饮酒,控制体重和控制压力。采用健康的生活方式将使您的身体状况保持良好状态,并准备怀孕。

  这是一些可以提高生育能力的食物的简短清单:

  全谷类

  全谷物是不易代谢并转化为葡萄糖的复杂碳水化合物,因此可以避免超重。没有足够体育锻炼的过量葡萄糖会导致葡萄糖转化为脂肪,脂肪会沉积在脂肪细胞中,从而导致肥胖。

  全麦,糙米,燕麦和藜麦等全谷物是提高生育能力的极佳食品。它们缓慢的新陈代谢保证了全天候均匀的能量供应。它们还含有大量的维生素B和维生素E,这些维生素B和维生素E被称为有效的生育促进剂,有助于荷尔蒙平衡,细胞繁殖以及形成健康的卵细胞和精子。

  鱼油

  鱼,如鲭鱼,鲑鱼和沙丁鱼,是omega-3和omega-6的极好来源,它们是生殖系统的调节和功能所必需的必需脂肪酸(EFAs),可增强血液流动并提高精子的活动性和质量。如果您不喜欢鱼油是亚麻籽油,那么它可以很好地替代鱼油。

  乳制品

  研究表明,每天至少食用一份全脂乳制品至少一部分的妇女比那些一直食用低脂或非乳制品的妇女罹患不育症的可能性要低得多。乳制品被认为是钙的良好来源,而钙是神经,骨骼和血液系统发育和维持所必需的。

  大蒜

  大蒜(大蒜)含有许多可改善营养的肥力。它是硒的极好来源,被认为可以增强男性的生育能力,并有助于避免因早期流产而发生染色体断裂。大蒜还含有吡yr醇毒素(维生素B6),有助于调节激素并提高免疫力。

  瘦红肉

  瘦红肉含有铁(铁),有助于预防贫血,降低排卵性不孕的机率,并有助于红血球的产生和功能。这种肉也是维他命B12的重要来源,维他命B12对维持和发展神经系统至关重要。

  蜜糖

  早在远古时代就已认识到蜂蜜的好处。蜂蜜含有丰富的矿物质和氨基酸,对生殖系统和卵巢功能的刺激至关重要。蜂蜜通常被认为是生育力的超级助推器。

  菠菜

  菠菜和其他绿叶是叶酸的重要来源。这种营养对于优化精子的产生,支持正常和健康的卵的产生以及在怀孕初期预防神经管缺陷(脊柱裂)至关重要。菠菜还含有铁和维生素C,这对于提高精子质量至关重要。

  鳄梨

  鳄梨不仅对女性而且对男性都含有大量的维生素E,强大的抗氧化剂和重要的生育增强剂。它可以提高精子的生存能力,并支持排卵的调节以及宫颈粘液的产生。鳄梨还是单不饱和脂肪的主要来源,是激素正常运作所必需的。


发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

甘肃助孕甘肃助孕公司拥有多年的助孕产子服务经验,专业致力于甘肃助孕产子、济南无偿捐卵等专业服务。